胃腸と睡眠の関係

こんにちは

院長の鈴木です(*^▽^*)

みなさんの日ごろの睡眠の質はどうですか？

私は、ベッドに横になると、

ものの数分でぐっすり寝てしまいます（笑）

(≧∇≦)

最近は１日２食というのもあってスムーズに寝られます。

（朝食と昼食の２食です）

もともと、胃腸の弱い私は３食しっかり食べると体が重だるくなります。

夕食抜きの夕食断食を初めてしたのは中学２年生の時でした。

４才上の兄に言われてやってみたんです。

育ち盛りなのでお腹が空いて寝られないかとおもいきや、しっかりと寝られました。

まぁ、水分は摂っていましたよ。２０時くらいまでは。

そして、この時を機にたびたび夕食断食をして早３０年（笑）

中学を卒業するときに１６７センチだった身長は、

９月の人間ドックでは１６８.５センチでした。

体重は昔と変わらずの５３キロ～５４キロ。

自分のベストな状態はこの身長と体重で、

５０キロを切ると生理がこなくなり、

５６キロを超えると体の不調が出てきます。

ん？睡眠の話をしているんだよね。

と思った方、ここからです（笑）

皆さんは、寝る前の胃腸の状態を考えたことがありますか？

中学の時に兄に言われたのは

『夕飯食べてもあとは寝るだけだろ、夕飯は一番抜いたほうがいい食事なんだよ。』

と…。

寝るだけなのに食事をとって、胃腸を働かせて…

胃腸を休めたり、修復するのはいつなの？

って、思いませんか？

胃腸を休めてあげることはとても大切です。

それが睡眠の質を向上させることにもつながります。

夕食断食や１日１食等のプチ断食をすることで、胃腸の働きを休めることができ、

内臓に集中していた血流を全身にいきわたらせることができます。

脳への血流もスムーズになるので、

満腹の時よりも脳疲労を効率的に解消できるのです。

そして、心とカラダの健康には

ノンレム睡眠とレム睡眠の両方が不可欠です。

ノンレム睡眠（深い睡眠）で脳とカラダの疲れをとり、

レム睡眠でカラダの疲れをとって、記憶を整理します。

ノンレム睡眠だけがいいものと捉えがちですが、

レム睡眠が少ないとストレスがとれにくくなります。

寝不足の時に、

「昨日の昼食が思い出せない」

なんてことはありませんか？

それは、記憶が整理されていないからかもしれません。

レム睡眠中には記憶の固定と整理が行われることがわかっています。

（Brain Medical 2006)

記憶の固定が行われないと、物を覚えていることができません。

また、記憶が整理されないと、大切なことを覚えていることも、

イヤなことを忘れることもできず、ストレスがたまってしまいます。

記憶の生理は心の整理ともいえるでしょう。

レム睡眠をしっかりとり、心を健やかに保ちましょう。

そして、寝る前にお腹が空いているよう腹八分を心がけましょう。

胃腸を整えることで睡眠の質も上がります。

日中の脳の疲労や肉体疲労、

大切なことを覚えていること、

イヤなことを忘れること、

そして、ストレスをなくすこと。

心とカラダを健康に、いつまでも若々しくいたい方は

まずは胃腸を整えましょう。

胃腸の整理は 記憶の整理

記憶の整理は 心の整理

しっかりとカラダ作りをしたい方はゆとりまで。

日本の女性は〇〇と〇〇の人が多い！？

こんにちは

院長の鈴木です(*´ ꒳ `*)

日本の女性は〇〇と〇〇の人が多いんです。

ここに入る言葉分かりますか？

（ちなみに漢字２文字ずつ入りますよ）

正解は

“気虚”と“血虚（ききょ・けっきょ）

「聞いたことないよ！」って声 聞こえてきました（笑）

まぁ、ほとんどの方が聞いたことがない言葉だと思います。

この言葉、東洋医学で使われる言葉です。

<(￣︶￣)>

『気』は、

生きていくために必要なエネルギーや新陳代謝です。

『血』は、

血液や栄養・ホルモンなどと捉えてください。

つまり、

気虚とは、生きていくために必要なエネルギーや新陳代謝が足りない（少ない）。

血虚とは、血液・栄養・ホルモンが足りない（少ない）ということです。

これってまずいですよね。

(^_^;)

では、気虚や血虚になるとどういった症状がでるのでしょうか？

『気虚』

気虚の方は、元気がなく疲れやすい。冷えがある方も。

そして、やる気が出ないという症状があります。

『血虚』

血虚の方は、婦人科系のトラブルがあったり、

不安になりやすく、自分に自信が持てない方が多いです。

では、なぜ気虚・血虚になるのか？

『気』は、生きていくためのエネルギーや新陳代謝とお話しました。

これは胃腸と関係します。

ひとは口から入ったモノでできています。

食べたものの栄養がエネルギーとなります。

しかし、胃腸が弱いといくら食べても栄養にならないのです。

日本人は胃腸の弱い民族です。

胃腸が弱くては食べた物をちゃんと消化吸収できないですもんね。

下痢や軟便、便秘な方が多いのも胃腸がしっかりと機能していないからです。

外国の方に比べ日本人に細身の人が多いのも納得です。

それが『気虚』の原因です。

次に『血虚』、

「血」は、血液栄養・ホルモンなど。

女性はどうしても血虚になりやすいです。

なぜなら毎月生理という形で血液を失っているからです。

１回の経血量は約１００ｍｌ、

１年で１．２Ｌにもなるそうです。

初潮から閉経までの約４０年でおおよそ５０Ｌもの血液を失います。

血虚になるのも分かりますよねぇ。

(￣▽￣;)

気虚や血虚の状態だと、

疲れやすく、やる気が出ない。

生理痛や婦人科疾患になりやすく、

不安になったり、自分に自信がもてなかったり…

こんな方、案外多いのでは？

不調は病気へと移行します。

「まだ、大丈夫。」

「病気じゃないから…」

なんて思わずに治療して元気になりましょう。

ヽ(´▽｀)/

やる気がでない。とか、不安になる。とかは、

体の不調のサインです。

あなた自身の体の声をきいて

お手入れしてあげましょう。

ゆとりでは、鍼灸マッサージ治療や風水薬膳茶の処方で皆さまの不調を改善しています。

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カウンセリング当日にお茶を処方することはできません。

ご了承ください。）

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基礎体温から自分の体を知る③

こんにちは

院長の鈴木です

基礎体温から自分の体を知る第三回目は

全体的に体温が低いパターンについてお話したいと思います。

理想として、低温層は３６．２℃～３６．３℃くらいが望ましく、

高温層は３６．７℃前後。

低温層と高温層はの差は０．３～０．５度あってほしい。

低温期、高温期ともに明らかに体温が低い場合、

東洋医学では

腎陽虚

と考えられます。

腎陽虚とは、

元気がない状態が続き、臓腑の機能も低下、

それに加え、

　☆寒がり

　☆四肢の冷え

　☆精神不振

　☆腰・膝のだるさ

　☆顔色がすぐれない

　☆むくみ

などの症状がみられます。

女性では不妊、不育の原因に…

男性ではEDの原因に…

体温が低いことが不妊やEDの原因になっているなんて考えもしないでしょ？

でもね、そこにはちゃんと原因があるんだよね。

原因として、

自身が両親から受け継いだものによって元気が不足している。

例えば、親が病気がちだったり、高齢出産で産んだ子供だったり。

あとは、食べ物や生活環境。

偏食による栄養不足、睡眠不足やストレスなど。

他には、大病を患ったり老化による衰退、過労などなど

こういう生活を改善しようともしないで長期間過ごしていくことで、

知らず知らずのうちに心身ともに病んでいってしまう。

こういう方は、

冷えを取り除き、自分に足りないものを補わなくてはいけないの。

それは、食べ物だったり、治療でだったり。

薬膳的には、

くるみ、栗、にら、エビ、ピーマン、鮭、鯵、黒砂糖、山芋、ジャガイモ、かぼちゃ　などなど

ただ、お料理が苦手だったり、自分で作ってない方には少々大変かもしれないよね。

私だって、

もし、お姑さんが夕食作ってくれていたら

『お義母さん、食事にはこの食材をいれてください！！！』

なんて、とても言えないもん（笑）

そんな人でも、薬膳茶ならお湯を入れるだけ♪

自分に足りないものを簡単に補うことができます！

みなさんもより健康になるために

風水薬膳Ⓡ茶を飲んでみませんか？

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尚、風水薬膳Ⓡ茶のカウンセリングは

完全予約制になりますのでご了承ください。

(≧▽≦)やったね🍀

こんにちは

院長の鈴木です(*^▽^*)

昨日も、正しい待合室の使い方をしてくださった患者さんが🎶

陣痛促進鍼を受けにこられたTさんと

ベビ待ち中のYさん

私『Tさん、お腹触らせてもらっていいかな？この方、ベビ待ちの患者さんなんだよね😊💓』

Tさん『どーぞ！どーぞ！』

Yさん『あっ！いいですかぁ？😌ありがとうございます💓』

Tさん『いーよ、いーよ❤いっぱい触って！私も4年できなかったんだよねぇ。でも大丈夫だから！』

Yさん『ありがとうございます💖わぁ～、いっぱいパワーもらおう！』

Tさん、本当にありがとう😊💓

Yさん、よかったね❤

取り越し苦労するかたへ

こんにちは

院長の鈴木です

ヽ(´▽｀)/

私の周りには、まだ何も起こっていないのに

あれやこれやと心配する人がいます。

これを

取り越し苦労

といいます。

カラダ作りをするにあたり、

生理後に夕食断食を勧めているのですが

『もともと便秘だから食べないと余計出ないんじゃないかと思ってできません。』

とか、

『以前、体調を崩した時に痩せてしまったから、痩せるのが怖くて夕食断食はちょっと…』

とか、

あのね、

便秘はさ、胃腸がうまく機能していないから便秘になるんだよ。

おまけにね、便って食べ物のカスだけじゃないんだよ。

腸壁になどにこびりついた古い組織の汚れや、

腸内細菌の死骸なんかもあるんだよね。

だから、断食するわけだしね。

胃腸を休めてあげることで

胃腸を回復させて、『血（けつ）』を作りたいわけよ。

※東洋医学で『血（けつ）』とは血液・栄養・ホルモンのこと

それが、いまのあなたに必要だから話しているんだけどなぁ…

|ω･`)

これまで色々やってきて駄目だったから

今のあなたの状態なんじゃないのかな？

まずはやってみよう！

そこで何かあったらやめればいいんだよ。

おまけに、夕食だけ抜いただけでは心配するほど痩せないけどね。

（私の場合は、BMI１８で、１週間夕食断食して１～１．５キロ痩せるかどうかってところです。）

ただ、やせ気味や痩せている方には

『あまり体重が減るようなら３日間だけでもやってみて』

って、お話しています。

患者さんのRさんは便秘なんだけど、

『夕食断食しているときは快便でした！』

って、うれしそうに話してくれましたよ。

(*´ ꒳ `*)

飽食の時代

食べ過ぎて、あなたの胃腸は疲れ切っています。

まずは騙されたと思って

生理後に１週間だけ夕食断食やってみて！

もちろん、スープ断食でもいいよ♪

（※スープ断食は、固形物を食べずにスープや飲み物だけを口にします。

ちなみに、私は甘酒や味噌汁の具なしなどを飲んだりしています。）

夕食断食するとね

肌の調子は良くなるし、

生理の質も変わってくる。

内臓が調子いいと

細胞が若返るしね

信じる者は救われる（笑）

『素直が一番』

って、尊敬している先生に言われたことがあったけど

そういうことなのね～。

(≧▽≦)

不妊→陣痛促進→出産

こんにちは

院長の鈴木ですヽ(´▽｀)/

先日１４日、

またまた

新しい命が誕生しました。

(≧▽≦)❤

不妊で通院していたMさんが妊娠したのは今年の２月。

陣痛促進鍼のことで連絡があったのは１０月３日でした。

”こんにちはお久しぶりです。
ご相談です。
今、38週5日なんですが、安産鍼、陣痛促進をお願いしたいです。
予定日が10月12日なのでまだ1週間あるのですが、まだまだ子宮口の開きが2cmで、お腹の張りもあまり感じれない状態です。NSTでは、12分おきには張ってるようです。私がお腹の張りを感じられないようで。
鍼するとすぐ効きますか？”

私は、

『陣痛促進鍼をすると、早い人で翌日陣痛があって出産になる。

遅くても３日以内には産まれるよ。』

と返事をしました。

”そうですか
では来週11日くらいでお願いしたいです遅れると総合病院に転院なんです”

”来週9日、12日と〇〇産婦人科を受診予定です。

3日位で効果があるのであれば、10日か11日が良いですね”

そして、大型台風１９号が東北にも近づいてきた１０日（木）に

１回目の陣痛促進鍼をしました。

その後、Mさんは

１２日 土曜日に産婦人科を受診し、その時の子宮口は２cm→３ｃｍであまり変わりないと言われたそうです。

通常、陣痛促進鍼は施術した翌日～３日以内に陣痛がきます。

が、今回は１５日 火曜日には総合病院に受診し、入院手続きをするということで、

悠長に構えているワケにもいかず…

(^_^;)

その日に２回目の陣痛促進鍼をしました。

そして、１３日の日曜日

”おはようございます。
夜3時過ぎくらいからお腹痛いです。でも、まだまだバラバラな感じです。”

こんな連絡をいただきました。

私も陣痛の間隔が短くなるのを願い、

そして、台風の雨風がひどい時にピークが来ないことを祈って・・・

Mさんからの連絡を待ちました。

そして、翌日こんなメッセージをいただきました。

”おはようございます。
10月14日14:23に生まれました”

（↑↑↑:*:・(*´ω`pq゛きゃわいい）

”分娩時間が23時間かかりました。最後は体力がなくなり、微弱陣痛で吸引分娩となりました。鍼して貰わなかったら、確実に転院でした。ありがとうございました”

23時間も頑張ったんだね！

( * ॑꒳ ॑*)۶”ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

本当におめでとう

Ｍさん、赤ちゃんよくがんばりました！

(,,> <,,)♡

それにしても、

赤ちゃん、台風が過ぎ去るのを待って産まれてくるなんて親孝行だねぇ

(*´ ꒳ `*)

ＰＳ，

Ｍさん写真とメッセージをアップすることに快諾していただき

本当にありがとうございます。

ゆとり待合室の正しい使い方（笑）

こんにちは

院長の鈴木です( *¯ ꒳¯*)✨

今日は『ゆとり待合室の正しい使い方』紹介したいと思います（笑）

この日は、

朝一でＲさんを治療。

Ｒさんの後は、不妊治療をして妊娠されたＭさんが

陣痛促進鍼をするために待合室でお待ちになられていました。

このＭさん、

ゆとりに来院されるまでは、病院で不妊治療をされていました。

不妊治療をしていたけれどなかなか授からず…。

不妊治療をやめていたときに股関節痛と背部痛が辛くて

ゆとりに来院されました。

ウチでも不妊治療をしていることを知り、

そこから鍼灸＆薬膳茶で

体質改善という名の不妊治療がスタートしました。

当時のＭさんは、全身の冷えと生理痛、胃腸虚弱があり基礎体温はバラバラでした。

生理周期も１９日～２８日とばらつきがありました。

治療をして５カ月が経とうとしていた頃、

Ｍさんのお腹に新しい命が宿りました。

そのＭさんが待合室で待っていると、

先に治療を終えたＲさんが診察室から待合室へ

そうです！

ゆとりに妊婦さんがいたら

することはただ一つ

コレ↓↓↓（笑）

妊婦のMさんのお腹をなでなで❤

( * ॑꒳ ॑*)۶”ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

お腹をなでなでされたＭさんはRさんに、

『病院で治療していたんだけどできなくて。

（病院での）治療もやめちゃって（笑）

こちらでお世話になって出来たんですよぉ』

と、うれしい お言葉(^o^)

Ｒさん！

Ｍさんとお腹の赤ちゃんのパワーを沢山もらって

カラダ作り励みましょ❤

妊活中のみなさん、

ゆとりの待合室で妊婦さんを見かけたら

『お腹触らせてください！』

って、お願いしてみてくださいね🎶

(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+*ﾍﾟｺ

陣痛促進鍼からの出産

こんばんは

院長の鈴木ですヽ(´▽｀)/

昨日、8月末に出産された方からメッセージをいただきました。

鈴木先生
こんにちは
ご報告が遅くなりましたが
8月30日 22時43分
3118gの
元気な男の子を出産しました♪
陣痛針を打ってから直ぐに
陣痛が来て約10時間で出産出来たのは鈴木先生のおかげです‼︎ありがとうございました(^O^)
構えていた出産の痛みよりも
産後の授乳する際になった乳頭亀裂の方が痛くて、初めての育児に戸惑うばなりで、しばらく心の方も不安定になってしまい、ようやく心のゆとりを取り戻せたところです
落ち着いたらまたお伺いします！その時はよろしくお願いします

(((*♥д♥*)))ｶｯｶﾜｲｽｷﾞﾙｯ💕

(,,> <,,)💕💕💕たまらない💖

8月下旬に陣痛促進鍼をされたCさん。

その後、連絡がなかったので

『どうかなぁ？無事に産まれたかなぁ？』

なんて、思っていましたが無事に出産されていて本当に良かったです(*^▽^*)

おまけにこんなメッセージと写真もいただきました。

20分間隔になったのは
13時過ぎで、そこからだと9時間くらいだったと思います軽い生理痛くらいの痛みだったので、
まだ大丈夫と思いつつ、15時頃病院に行った時にはもう子宮口が5センチくらいで即入院でした

（↑↑↑これは陣痛の間隔です（笑））

これをみると

『ほんと頑張ったねぇ～！』

って、自分の時の陣痛を思い出しながら労いたくなっちゃいます💓

(*´ ꒳ `*)

こういう資料は本当にありがたいのです🎶

陣痛促進をしているものとしては❤

(≧∇≦)/

Cさん、子育てで忙しいのに本当にありがとうございます。

今度はご自身の体のケアにいらしてくださいね。

ゆとりスタッフ一同お待ちしております💖

PS,メッセージ＆写真の掲載を快諾してくださりありがとうございました。

基礎体温から自分の体を知る②

こんにちは

院長の鈴木です(≧▽≦)

基礎体温から自分の体を知る第二回目は

全体的に体温が高いパターンについてお話したいと思います。

低温相は36.2～36.3℃くらいが望ましく、

低温相と高温相の平均温度差は0.3～0.5℃あってほしいです。

そして、全体的に体温が高い場合 東洋医学的には

腎陰虚

という状態で、腎陰虚により腎虚内熱、陽盛体質が考えられます。

(?_?)

なんじゃそりゃ

腎陰虚や腎虚内熱

って、思うよねぇ～（笑）

腎陰虚は腎水が不足した状態でって

ますます、何がなんだかわからない（笑）

東洋医学では、

『気』『血』『水（津液）』が沢山あって流れているのが健康とされます。

この気・血・水（津液）というのは

『気』→生きていくためのエネルギー、元気、新陳代謝など

『血』→血液、栄養、ホルモンなど

『水（津液（しんえき））』→体内の水分の総称、みずみずしさ、若々しさなど

涙、汗、涎（よだれ）、涕（鼻水）、唾、尿なども含まれる。

（澄んでさらさらしたものを「津（しん）」といい、濁ってねっとりしているものを「液」という）

そして、『腎』

これは西洋医学的な『腎』と少し異なります。

( ･ὢ･ ) ﾑﾑｯ

腎は蔵精を主り、生長、発育、生殖、ホルモンを主ります。

蔵精とは、精気を貯蔵することです。

精気とは生命を維持する精華物質とその機能をいいます。

精には先天のものと後天のものがあります。

先天の精というのは、持って生まれたもの、親から受け継いだものです。

例えば、『胃が弱いのが親と似ている。』とかありますよね。

先天の精は、生まれる前にすでに持っているもの（存在するもの）です。

そして、

後天の精というのは、五臓六腑の精であり、

生まれたあとの食生活や環境等によって変わっていくものです。

つまり、

『腎陰虚』というのは、

腎水が不足することで、ホルモンバランスが崩れ、潤い（若さ）が足りなくなった状態です。

そういうときにはココロの若さにも影響を与えます。

身もココロも潤いがないって…

女としては…枯れてることになります。

(^_^;)

では、この『腎陰虚』何が原因でなるのでしょうか？

その原因は、

1）SEXのしすぎ

2）夜更かし（睡眠不足）

3）慢性病や長いこと病気をしていた

4）激しい運動で汗を大量にかく

5）辛い物や刺激物を良く食べる

こういったことで腎陰は損傷されます。

(´Д｀)ﾊｧ…

また、ホルモン治療をされている場合、体温が高くなることがあります。

『腎陰虚』だと他にこのような症状を伴うこともあります。

・腰や膝がだるい

・めまい

・耳鳴り

・肌がカサカサ

・冷たいものを欲しがる

・乾燥便、便秘

・不眠、夢をよくみる

・寝汗

・生理が早まる、不正出血

・不妊

・流産

などなど

体温が高めじゃなくても、このような症状が出ている方は要注意！

次のツボをマッサージしたりお灸を据えてみるといいですよ。

☆三陰交（さんいんこう）：足の内くるぶしから指４本分（第２指～第５指　４本分）上にとる

☆照海（しょうかい）：足の内くるぶしの親指１本分下にとる

☆復溜（ふくりゅう）：足の内くるぶしの一番尖った所の高さで、内くるぶしとアキレス腱の間の陥凹部から指３本分（第２指～第４指）上にとる

『腎』は生殖器やホルモンなどを主るので、

妊娠力や女子力に深いつながりがあります。

腎陰虚だと見た目より老けて見えたりしますよ！

^_^;

そして、更年期が近付くと腎陰虚の症状が出やすくなります。

いつまでも若々しくいるためにも

三陰交、照海、復溜のツボを刺激し、夜更かししない生活にしましょう！！！

そして、

もっとちゃんと治療をしたい方はゆとりまで！

(*^▽^*)

改めて感じた自然治癒力の力　w(ﾟДﾟ)w

ゆとりスタッフの三浦です😀

今回は私が担当した患者さんのお話を・・・

私が担当したのは、１０代のHさん

Ｈさんの夢はデザイナーになりたい‼　「美大に入りたい。でも今年は、体調を優先にして見送る・・・」とのこと。

主訴は動悸　症状は高１の冬に始まったとのこと。最初は授業中に起こってその他、通学時の電車や遠くに出掛けた時に動悸が・・・

主訴の動悸に加えて冷え、便秘になりやすい、生理痛がある（動悸が出始めてから生理痛がひどくなった）

顔のトーンも少し暗め。

最初は鍼に抵抗があったので、マッサージ治療から始めた！その後、風水薬膳Ⓡ茶と鍼灸治療もあわせて取り入れることに

治療を始めてからＨさんの自分の体に対する意識が変わってきたようで、「夕食断食してみました！」「ウォーキングを始めてみました！！」

運動が苦手なＨさんだったけど「筋トレを毎日続けています！！！」などを聞くと、こちらもすごくうれしくなりました～(^－^)

鍼灸治療を始めて２ヶ月経過した頃、生理痛がだいぶ楽になったとの報告！！

この頃には、動悸も気にならなくなった様。

こんなに驚きの変化が！！さらにお盆明けに来院された際には、顔色もだいぶ良くなっているではありませんかー‼(⊙o⊙)

ここまでの変化を感じられたのは、正直びっくりしました。自然治癒力ってすごい！

長い目で患者さんを診ることによってこんなにも大きい変化があるものかと実感させられました！

Ｈさん！！大学入試頑張ってください💪💖ゆとりスタッフ一同応援しています！